Regelmatig probeer ik nieuwe ademhalingsoefeningen uit. Deze kunnen je helpen om beter te ontspannen. Maar wat voor de een werkt, werkt voor de ander minder. Daarom hierbij weer eens een andere oefening.
Neem voor deze oefening max 5-6 minuten de tijd. Je wil daarbij niet gestoord worden. Zoek een rustige plek in je omgeving op. Ga rechtop zitten in een stoel met je armen op de armleuningen. Adem diep 4 tellen en in door je neus, houdt 4 tellen je adem vast en adem 4 tellen uit. Begin met 10 keer achter elkaar dit te doen. Als je dit vaker doet, doe het dan 18 keer zoals in bijgaand filmpje. Het helpt als je met het filmpje meedoet. Kijk wat goed voor je voelt. Sommigen voelen het effect al na 5/6 ademhalingsoefeningen.
