Ademhalingsoefeningen helpen je om beter je lijf te (gaan) voelen. Iedereen heeft daarbij een oefening die hem of haar daar het beste bij helpt. Ik heb dan ook een hele rij ademhalingsoefeningen die ik kan inzetten. Zoals deze bijvoorbeeld, de boog.
- Sta rechtop met je knieën iets gebogen en de tenen iets naar binnen wijzend.
- Je benen staan ongeveer 40 centimeter uit elkaar.
- Maak twee vuisten en duw je knokkels horizontaal tegen je onderrug, net boven je bekken.
- Zak vervolgens iets meer door je knieën en buig lichtjes achterover.
- Zorg dat je recht vooruit blijft kijken.
- Adem diep in en uit door je uitgestrekte borst.
- Blijf in de gebogen houding staan en haal 10 keer diep adem.
- Buig daarna langzaam terug naar de startpositie.
Voel tijdens of na deze oefening waar je de spanning voelde. Waar voelde het prettig of onprettig? Kon je goed (door) ademhalen?
Probeer een oefening altijd een paar dagen voordat je de conclusie trekt dat deze wel of niet werkt. Oefening baart kunst;-)
